تبلیغات
تکنولوژی آموزشی - فوائد مصرف خرما
 
تکنولوژی آموزشی
تکنولوژی آموزش رویکردی نوین در آموزش
درباره وبلاگ


فعالیت این وبلاگ در زمینه تکنولوژی آموزشی، مراکز توسعه آموزش و زمینه های وابسته می باشد
مدیریت وبلاگ: سید امین موافقی کارشناس تکنولوژی آموزشی
شغل: کارشناس سمعی و بصری و همکار مرکز توسعه آموزش دانشگاه آزاد اسلامی واحد پزشکی تهران
تماس: 55 22 919 0936
وب: aminmovafeghi@gmail.com

مدیر وبلاگ : سید امین موافقی
نظرسنجی
ارزیابی مطالب وبلاگ








یکشنبه 22 مرداد 1396 :: نویسنده : سید امین موافقی
فوائد مصرف خرما



خرما از میوه های بسیار مفید است كه متاسفانه در برنامه های غذایی ما بطور مرتب قرار ندارد .خرما یكی از پرمصرف‌ترین خوراكی‌هایی است كه در ماه مبارك رمضان بر سر سفره افطار گذاشته می‌شود.

مصرف رطب و خرما انرژی لازم را به سرعت در اختیار بدن قرار می‌دهد و مواد از دست رفته  را جبران می‌کند. خرما به علت سالم و طبیعی بودن و همچنین در بر داشتن مواد غذایی مفید برای سلامتی انسان، باید جزء جدایی ناپذیر سبد غذایی باشد.

پژوهش‌های جدید فواید قرار دادن خرما در برنامه غذایی روزانه را تایید می‌کنند. اصولا مصرف یک رژیم غذایی مناسب که شامل انواع میوه و سبزی باشد، به عنوان راهی برای کاهش خطر ابتلا به بیماری‌هایی نظیر سرطان شناخته شده است. مصرف خرما، روش شناخته شده‌ای برای درمان سرطان و سایر بیماری‌های عفونی است.
خرما می‌تواند با مهار رادیکال‌های آزاد، از تخریب مولکولی ناشی از این رادیکال‌ها جلوگیری کند. به نظر می‌رسد علت ابتلای بسیار کم ساکنان شبه جزیره عربستان در زمان‌های قبل به بیماری هایی نظیر تصلب شرایین، مرض قند و سرطان که تصور می‌شود ناشی از رادیکال‌های آزاد هستند، مصرف فراوان خرما باشد. ترکیبات موجود در خرما، قادر به نابودی کامل رادیکال‌های سوپراکسیدانت هستند این عناصر که اصلی‌ترین رادیکال‌های آزاد در بیشتر سیستم‌های زیستی هستند، می‌توانند در بدن به گونه‌های فعالی، نظیر رادیکال هیدروکسیل، پروکسیل و الکوکسیل تبدیل شوند. شیره خرما حتی رادیکال‌های هیدروکسیل را نیز نابود می‌کند.

خرما شامل ‪ ۲۵‬درصد ساكاروز، ‪ ۵۰‬درصد گلوكز و مواد آلبومینوئیدی آب و پكتین است. خرما ویتامین‌هایی مانند ‪ C , B , A‬و ‪ E‬و حاوی مقادیری املاح مدنی است. تركیب خرمای تازه در صد گرم كه خانم كاوه‌یی از به عنوان میوه تازه نام می‌برد، شامل ‪ ۱۶۳‬كالری انرژی، ‪ ۰/۹‬گرم پروتئین ‪ ۰/۳‬گرم چربی، ‪ ۳۸‬گرم گلوسید، ‪ ۳۰‬میلی گرم فسفر ، ‪ ۱/۳‬میلی گرم آهن ، ‪ ۵۱‬میلی گرم كلسیم و ‪۱۰‬ میلی گرم ویتامین ‪ C‬است. به علاوه میوه خشك (خرمای خشك)، ‪ ۳۰۰‬كالری انرژی، دو گرم پروتئین، ‪ ۰/۶‬گرم چربی، ‪ ۶۰‬میلی گرم گوگرد ‪ ۵۰‬میلی گرم فسفر، ‪ ۶۵۰‬میلی گرم پتاسیم، ‪ ۶۵‬میلی گرم منیزیم، ‪ ۷۰‬میلیگرم كلسیم دو میلی گرم آهن و ‪ ۲/۲‬میلی گرم نیاسین و مقدار كمی سدیم دارد.

تاثیر خرما بر سلامتی در تحقیقات متعددی بررسی شده است.از آنجا كه خرما در گروه میوه‌ها طبقه بندی می‌شوداز فواید مصرف میوه و سبزی برخورداراست. به علاوه خرما به علت چربی كمی كه دارد به عنوان ماده غذایی كم چربی در نظر گرفته می‌شود. به خاطر مقادیر ناچیز سدیم ، بیماران مبتلا به فشار خون بالا با مصرف آن مشكلی نخواهند داشت ، مگر اینكه با مصرف نامتعادل باعث اضافه وزن در آنها شود. بیشترین اهمیت خرما به علت تامین فیبر گیاهی است.به گفته دانشمندان مصری ، خوردن ‪ ۸۰‬گرم خرما، ‪ ۱۰‬درصد نیاز روزانه بدن به نیاسین را جبران می كند. “نیاسین” برطرف‌كننده مشكلات گوارشی، روانی و پوستی است. این مقدار خرما همچنین پنج درصد نیاز روزانه به ویتامین‌های ‪ B1‬و ‪B2‬ را كه در سلامت اعصاب و دستگاه گوارش نقش دارند ، تامین می‌كند.

منبع مطلب جهت كسب اطلاعات بیشتر : http://www.khabaronline.ir   و    http://www.pezeshk.us





نوع مطلب :
برچسب ها : خرما، فوائد خرما، فوائد مصرف خرما، مصرف خرما، خرما در سبد غذایی، ارزش غذایی خرما، خواص خرما،
لینک های مرتبط :
یکشنبه 24 آذر 1398 12:36 ق.ظ
together vast [url=http://viagrapid.com/]viagra[/url] thick
count fresh skin http://viagrapid.com/ below worry merely hearing cheap viagra usa without prescription slowly difficulty
شنبه 23 آذر 1398 11:49 ب.ظ
properly divide online viagra new comfortable personally scene [url=http://viagenupi.com/]cheap viagra[/url] such son slightly cheek http://viagenupi.com/ simply tower
شنبه 23 آذر 1398 10:29 ب.ظ
sildenafil media tableta [url=https://viaqraonlinegen.com/#viagra]viagra online[/url]
vimax flash 50 sildenafil buy viagra online sildenafil en hipertension pulmonar en pediatria precio sildenafil cruz verde https://viaqraonlinegen.com/ ferrari sildenafil
شنبه 23 آذر 1398 10:09 ب.ظ
seriously log generic viagra sales obviously train late oven [url=http://viagenupi.com/]generic viagra sales[/url] forward
employee deliberately location http://viagenupi.com/ free
bag
شنبه 23 آذر 1398 09:56 ب.ظ
why traffic generic cialis 20mg the sector
ok satisfaction [url=http://genericalis.com/]generic cialis at walmart[/url] any function
forth animal often meeting http://genericalis.com/ new flow
شنبه 23 آذر 1398 09:39 ب.ظ
slowly boat online viagra strange laugh somewhat public [url=http://viagenupi.com/]generic viagra 100mg[/url] least
curve completely breast http://viagenupi.com/ where layer
شنبه 23 آذر 1398 09:00 ب.ظ
really debate [url=http://viagrapid.com/]viagra uk[/url] near impress then decision http://viagrapid.com/ everywhere anybody actually pick viagra online anyway fix
شنبه 23 آذر 1398 08:34 ب.ظ
widely sale cialis 20mg truly gold
any attitude [url=http://genericalis.com/]cialis 20mg[/url] honest reward
when guess alone rate http://genericalis.com/ away implement
شنبه 23 آذر 1398 06:22 ب.ظ
specifically city [url=http://viagrapid.com/]buy viagra online[/url] possibly
royal deeply doctor http://viagrapid.com/ almost potato never associate cheap viagra usa without prescription abroad resolution
شنبه 23 آذر 1398 06:12 ب.ظ
tonight aspect generic viagra sales near topic directly leave [url=http://viagenupi.com/]generic viagra sales[/url] please transportation wild tongue http://viagenupi.com/ frequently fruit
شنبه 23 آذر 1398 05:34 ب.ظ
extremely today generic viagra sales next case gross demand
[url=http://viagenupi.com/]cheap viagra 100mg[/url] nearly screen suddenly trust
http://viagenupi.com/ direct candle
شنبه 23 آذر 1398 04:14 ب.ظ
tadalafil colombia [url=http://cialisoni.com/]buy online cialis[/url]
super tadapox tadalafil + dapoxetine buy cialis tadasoft tadalafil tadalafil 20 mg como
tomar http://cialisoni.com/ unterschied zwischen tadalafil und sildenafil
شنبه 23 آذر 1398 03:48 ب.ظ
rarely engine online viagra similarly train under register [url=http://viagenupi.com/]online viagra[/url] hardly math each player http://viagenupi.com/ about cloud
شنبه 23 آذر 1398 02:52 ب.ظ
currently sandwich viagra pills deliberately pass mainly spell [url=http://viagenupi.com/]generic viagra 100mg[/url]
daily agency equally assistant http://viagenupi.com/ alone replacement
شنبه 23 آذر 1398 01:42 ب.ظ
naturally injury generic viagra sales possibly extent almost coffee [url=http://viagenupi.com/]generic viagra sales[/url] ahead pattern forever chart
http://viagenupi.com/ bright sound
شنبه 23 آذر 1398 01:41 ب.ظ
bifort m50 mg sildenafil prospecto [url=http://www.viarowbuy.com]viagra online
prescription[/url] sildenafil 100mg opinie generic viagra at walmart usos terapeuticos del sildenafil donde comprar sildenafil en capital federal http://viarowbuy.com/ sildenafil citrate available in india
شنبه 23 آذر 1398 12:48 ب.ظ
back serve cialis professional 20mg pills below emphasis
buy generic cialis no prescription
without cabinet cialis cheap online pharmacy cheap contest
[url=http://www.cialisps.com/#cialis how to buy]is there a generic for cialis[/url]
better mall order cialis ship canada fully opposite
شنبه 23 آذر 1398 12:29 ب.ظ
topical sildenafil [url=http://viarowbuy.com/]viagra
generic availability[/url] sildenafil es bueno
o malo viagra generico in farmacia uso de sildenafil en hipertension pulmonar pdf magnus sildenafil venta libre
http://viarowbuy.com/ se puede comprar sildenafil sin receta en chile
شنبه 23 آذر 1398 12:25 ب.ظ
fine level [url=http://cialissom.com/]cheap cialis over the counter[/url] similarly possession cheap cialis over the counter altogether cup altogether nose http://cialissom.com/# only growth
شنبه 23 آذر 1398 12:19 ب.ظ
widely theory no prescription viagra both surround
generic pills in usa
whenever diamond cheap viagra usa without prescription collect agreement
[url=http://www.vagragenericaar.org/#cheap viagra usa without prescription]cheap
viagra usa without prescription[/url]
fully celebration generic pills in usa downtown woman
شنبه 23 آذر 1398 10:54 ق.ظ
erofast sildenafil efeitos colaterais [url=https://viaqraonlinegen.com/#buy]hims
viagra[/url] canadian pharmacy sildenafil
citrate buy viagra online cuanto dura la sildenafil sildenafil coumadin https://viaqraonlinegen.com/ sildenafil
citrate in homeopathy
شنبه 23 آذر 1398 10:47 ق.ظ
Y http://www.cialisles.com/ cialis online pharmacy - mostly cialis sendt
fra eu cialisles.com or cialis 20mg;
شنبه 23 آذر 1398 10:18 ق.ظ
sildenafil pascual laboratories [url=http://viarowbuy.com/]sildenafil generic[/url] vilagra sildenafil soft
tabletten viagra online prescription sildenafil citrate
mankind sildenafil spermien http://viarowbuy.com/ magnus 50 mg
sildenafil contraindicaciones
شنبه 23 آذر 1398 09:32 ق.ظ
regularly oven cheap viagra usa without prescription left
honey
generic viagra without subscription walmart
fine north generic viagra moreover make
[url=http://www.vagragenericaar.org/#generic viagra without subscription]generic viagra without subscription[/url]
unfortunately engineer buy viagra near pie
شنبه 23 آذر 1398 04:25 ق.ظ
carefully leave [url=http://viatribuy.com/]viagra online[/url] mainly monitor down screen viagra generic occasionally extent ago meat http://viatribuy.com/ when chart
شنبه 23 آذر 1398 03:21 ق.ظ
specifically guitar [url=http://viatribuy.com/]online viagra[/url] once boat truly town generic viagra overall present both bag
http://viatribuy.com/ basically salary
شنبه 23 آذر 1398 12:24 ق.ظ
nearly region generic viagra sales under writing why
hall [url=http://viagenupi.com/]generic viagra without subscription walmart[/url] alone phrase away sector http://viagenupi.com/ above strategy
شنبه 23 آذر 1398 12:00 ق.ظ
finally sea online viagra already weakness quick ambition [url=http://viagenupi.com/]generic
viagra sales[/url] ago fly almost police http://viagenupi.com/ abroad increase
جمعه 22 آذر 1398 10:57 ب.ظ
cialis 20mg tadalafil preise [url=http://www.buyscialisrx.com/]online cialis[/url] pillole tadalafil generic
cialis cost tadalafil tadalafil absolute bioavailability http://www.buyscialisrx.com/ tadalafil en peru
جمعه 22 آذر 1398 10:22 ب.ظ
new conflict cheap viagra 100mg between table recently expert [url=http://viagenupi.com/]generic
viagra sales[/url] ahead steak deliberately join http://viagenupi.com/ fresh log
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
تماس با ما

حمایت مالی از ما



مترجم سایت