تبلیغات
تکنولوژی آموزشی - فوائد مصرف خرما
 
تکنولوژی آموزشی
تکنولوژی آموزش رویکردی نوین در آموزش
درباره وبلاگ


فعالیت این وبلاگ در زمینه تکنولوژی آموزشی، مراکز توسعه آموزش و زمینه های وابسته می باشد
مدیریت وبلاگ: سید امین موافقی کارشناس تکنولوژی آموزشی
شغل: کارشناس سمعی و بصری و همکار مرکز توسعه آموزش دانشگاه آزاد اسلامی واحد پزشکی تهران
تماس: 55 22 919 0936
وب: aminmovafeghi@gmail.com

مدیر وبلاگ : سید امین موافقی
نظرسنجی
ارزیابی مطالب وبلاگ








یکشنبه 22 مرداد 1396 :: نویسنده : سید امین موافقی
فوائد مصرف خرما



خرما از میوه های بسیار مفید است كه متاسفانه در برنامه های غذایی ما بطور مرتب قرار ندارد .خرما یكی از پرمصرف‌ترین خوراكی‌هایی است كه در ماه مبارك رمضان بر سر سفره افطار گذاشته می‌شود.

مصرف رطب و خرما انرژی لازم را به سرعت در اختیار بدن قرار می‌دهد و مواد از دست رفته  را جبران می‌کند. خرما به علت سالم و طبیعی بودن و همچنین در بر داشتن مواد غذایی مفید برای سلامتی انسان، باید جزء جدایی ناپذیر سبد غذایی باشد.

پژوهش‌های جدید فواید قرار دادن خرما در برنامه غذایی روزانه را تایید می‌کنند. اصولا مصرف یک رژیم غذایی مناسب که شامل انواع میوه و سبزی باشد، به عنوان راهی برای کاهش خطر ابتلا به بیماری‌هایی نظیر سرطان شناخته شده است. مصرف خرما، روش شناخته شده‌ای برای درمان سرطان و سایر بیماری‌های عفونی است.
خرما می‌تواند با مهار رادیکال‌های آزاد، از تخریب مولکولی ناشی از این رادیکال‌ها جلوگیری کند. به نظر می‌رسد علت ابتلای بسیار کم ساکنان شبه جزیره عربستان در زمان‌های قبل به بیماری هایی نظیر تصلب شرایین، مرض قند و سرطان که تصور می‌شود ناشی از رادیکال‌های آزاد هستند، مصرف فراوان خرما باشد. ترکیبات موجود در خرما، قادر به نابودی کامل رادیکال‌های سوپراکسیدانت هستند این عناصر که اصلی‌ترین رادیکال‌های آزاد در بیشتر سیستم‌های زیستی هستند، می‌توانند در بدن به گونه‌های فعالی، نظیر رادیکال هیدروکسیل، پروکسیل و الکوکسیل تبدیل شوند. شیره خرما حتی رادیکال‌های هیدروکسیل را نیز نابود می‌کند.

خرما شامل ‪ ۲۵‬درصد ساكاروز، ‪ ۵۰‬درصد گلوكز و مواد آلبومینوئیدی آب و پكتین است. خرما ویتامین‌هایی مانند ‪ C , B , A‬و ‪ E‬و حاوی مقادیری املاح مدنی است. تركیب خرمای تازه در صد گرم كه خانم كاوه‌یی از به عنوان میوه تازه نام می‌برد، شامل ‪ ۱۶۳‬كالری انرژی، ‪ ۰/۹‬گرم پروتئین ‪ ۰/۳‬گرم چربی، ‪ ۳۸‬گرم گلوسید، ‪ ۳۰‬میلی گرم فسفر ، ‪ ۱/۳‬میلی گرم آهن ، ‪ ۵۱‬میلی گرم كلسیم و ‪۱۰‬ میلی گرم ویتامین ‪ C‬است. به علاوه میوه خشك (خرمای خشك)، ‪ ۳۰۰‬كالری انرژی، دو گرم پروتئین، ‪ ۰/۶‬گرم چربی، ‪ ۶۰‬میلی گرم گوگرد ‪ ۵۰‬میلی گرم فسفر، ‪ ۶۵۰‬میلی گرم پتاسیم، ‪ ۶۵‬میلی گرم منیزیم، ‪ ۷۰‬میلیگرم كلسیم دو میلی گرم آهن و ‪ ۲/۲‬میلی گرم نیاسین و مقدار كمی سدیم دارد.

تاثیر خرما بر سلامتی در تحقیقات متعددی بررسی شده است.از آنجا كه خرما در گروه میوه‌ها طبقه بندی می‌شوداز فواید مصرف میوه و سبزی برخورداراست. به علاوه خرما به علت چربی كمی كه دارد به عنوان ماده غذایی كم چربی در نظر گرفته می‌شود. به خاطر مقادیر ناچیز سدیم ، بیماران مبتلا به فشار خون بالا با مصرف آن مشكلی نخواهند داشت ، مگر اینكه با مصرف نامتعادل باعث اضافه وزن در آنها شود. بیشترین اهمیت خرما به علت تامین فیبر گیاهی است.به گفته دانشمندان مصری ، خوردن ‪ ۸۰‬گرم خرما، ‪ ۱۰‬درصد نیاز روزانه بدن به نیاسین را جبران می كند. “نیاسین” برطرف‌كننده مشكلات گوارشی، روانی و پوستی است. این مقدار خرما همچنین پنج درصد نیاز روزانه به ویتامین‌های ‪ B1‬و ‪B2‬ را كه در سلامت اعصاب و دستگاه گوارش نقش دارند ، تامین می‌كند.

منبع مطلب جهت كسب اطلاعات بیشتر : http://www.khabaronline.ir   و    http://www.pezeshk.us





نوع مطلب :
برچسب ها : خرما، فوائد خرما، فوائد مصرف خرما، مصرف خرما، خرما در سبد غذایی، ارزش غذایی خرما، خواص خرما،
لینک های مرتبط :
شنبه 31 فروردین 1398 04:59 ب.ظ
viagra online no prescription viagra without a doctor prescription walmart viagra online pharmacy [url=http://bioshieldpill.com/]bioshieldpill.com[/url]
شنبه 31 فروردین 1398 04:33 ق.ظ
risk of priapism with tadalafil http://cialisps.com viagra tadalafil quale
meglio
جمعه 30 فروردین 1398 09:37 ب.ظ
what age do you have to be to get sildenafil http://viagrauga.com/ different kinds of sildenafil
جمعه 30 فروردین 1398 06:57 ب.ظ
http://onlineviagenfox.com/# - best online viagra buy tadalafil online <a href="http://onlineviagenfox.com/#">buy viagra online canadian</a>
جمعه 30 فروردین 1398 06:46 ب.ظ
http://canadabuyeds.com/ - buy viagra without a doctor prescription cialis tadalafil <a href="http://canadabuyeds.com/#">best place to buy viagra online forum</a>
جمعه 30 فروردین 1398 01:24 ب.ظ
tadalafil daily use insurance [url=http://cialislet.com/]http://cialislet.com/[/url] tadalafil ou pramil qual o melhor.
جمعه 30 فروردین 1398 12:41 ب.ظ
http://genericviragaonline.com/# - generic viagra north carolina cialis <a href="http://genericviragaonline.com/#">best price generic viagra online</a>
جمعه 30 فروردین 1398 11:40 ق.ظ
http://genericvigaria.com/# - generic viagra paypal cialis reviews <a href="http://genericvigaria.com/#">best generic viagra</a>
پنجشنبه 29 فروردین 1398 09:09 ب.ظ
S http://www.cialisles.com/ ed meds online without doctor prescription. finally taking a double dose of cialis
cialisles.com also cialis online pharmacy.
پنجشنبه 29 فروردین 1398 05:22 ب.ظ
http://onlineviagriabuy.com/# - best online pharmacy for cialis cialis professional <a href="http://onlineviagriabuy.com/#">online cialis</a>
پنجشنبه 29 فروردین 1398 02:11 ب.ظ
can i take losartan and viagra [url=http://www.viagrabs.com/]buy viagra[/url] why would a woman need viagra.
پنجشنبه 29 فروردین 1398 02:09 ب.ظ
http://onlinevirgargeneric.com/# - where to buy generic viagra online forum generic viagra <a href="http://onlinevirgargeneric.com/#">online viagra without prescription</a>
پنجشنبه 29 فروردین 1398 06:40 ق.ظ
http://cheapgogenvia.com/ - cheap online viagra sales buy female viagra <a href="http://cheapgogenvia.com/#">super viagra cheap</a>
پنجشنبه 29 فروردین 1398 03:38 ق.ظ
http://buyviagricxr.com/index.html - buy viagra near me buy discount viagra <a href="http://buyviagricxr.com/index.html">buy viagra online without prescriptions</a>
چهارشنبه 28 فروردین 1398 09:42 ب.ظ
http://cheapvirgaraonline.com/# - buy viagra 100mg online viagra free samples <a href="http://cheapvirgaraonline.com/#">buy generic viagra online fast shipping</a>
چهارشنبه 28 فروردین 1398 02:53 ب.ظ
http://buyjeacialonline.com/ - cialis kaufen online buy viagra no prescription <a href="http://buyjeacialonline.com/">cialis generic online</a>
چهارشنبه 28 فروردین 1398 01:36 ب.ظ
tengo 14 años puedo tomar sildenafil http://triviagra.com/ max dosage for sildenafil www.triviagra.com what happens when you take viagra for the first time
چهارشنبه 28 فروردین 1398 01:01 ب.ظ
http://cheapciljrd.com/ - cheap cialis canada cialis canada <a href="http://cheapciljrd.com/">cheap cialis prices canada</a>
چهارشنبه 28 فروردین 1398 10:31 ق.ظ
http://cheapnowaaaa.com/ - super cheap viagra viagra sale <a href="http://cheapnowaaaa.com/">viagra from canada cheap</a>
چهارشنبه 28 فروردین 1398 10:22 ق.ظ
nhrksld tadalafil leucemie http://cialissom.com/ cialis 5mg
for sale [url=http://cialissom.com/]cheap cialis 10mg[/url] precio pastilla tadalafil venezuela
چهارشنبه 28 فروردین 1398 09:30 ق.ظ
http://onlinesslviaqra.com/ - brand viagra online viagra stories <a href="http://onlinesslviaqra.com/">viagra online generic</a>
چهارشنبه 28 فروردین 1398 04:57 ق.ظ
viagra vs levitra and tadalafil http://genericalis.com tadalafil kaufen ohne rezept auf rechnung
سه شنبه 27 فروردین 1398 03:14 ب.ظ
http://onlinecilkrd.com/ - how to get a prescription for cialis online cialis for sale <a href="http://onlinecilkrd.com/">buying cialis online safe</a>
سه شنبه 27 فروردین 1398 11:41 ق.ظ
http://greengenericjen.com/ - buying generic viagra online cialis coupon <a href="http://greengenericjen.com/">100mg generic viagra reviews</a>
سه شنبه 27 فروردین 1398 04:16 ق.ظ
http://onlinewwwmen.com/ - real viagra online generic cialis <a href="http://onlinewwwmen.com/">online generic viagra</a>
سه شنبه 27 فروردین 1398 02:07 ق.ظ
http://buycildjea.com/ - where to buy cialis reddit order viagra <a href="http://buycildjea.com/">best place buy cialis</a>
دوشنبه 26 فروردین 1398 11:10 ب.ظ
http://genericcilaken.com/ - generic cialis canada online pharmacy cialis reviews <a href="http://genericcilaken.com/">generic cialis 2017 usa</a>
دوشنبه 26 فروردین 1398 07:15 ب.ظ
http://genericjojos.com/ - cheap generic viagra usa what happens if a girl takes viagra <a href="http://genericjojos.com/">how to get generic viagra</a>
دوشنبه 26 فروردین 1398 07:02 ق.ظ
http://buyviagrawww.com/ - where can you buy viagra online generic viagra 100mg <a href="http://buyviagrawww.com/">is it legal to buy viagra online from canada</a>
دوشنبه 26 فروردین 1398 05:49 ق.ظ
http://onlineviagrayvrj.com/ - brand viagra online natural viagra substitutes <a href="http://onlineviagrayvrj.com/">how to get viagra online</a>
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
تماس با ما

حمایت مالی از ما



مترجم سایت