تکنولوژی آموزشی
تکنولوژی آموزش رویکردی نوین در آموزش
درباره وبلاگ


فعالیت این وبلاگ در زمینه تکنولوژی آموزشی، مراکز توسعه آموزش و زمینه های وابسته می باشد
مدیریت وبلاگ: سید امین موافقی کارشناس تکنولوژی آموزشی
شغل: کارشناس سمعی و بصری و همکار مرکز توسعه آموزش دانشگاه آزاد اسلامی واحد پزشکی تهران
تماس: 55 22 919 0936
وب: aminmovafeghi@gmail.com

مدیر وبلاگ :
یکشنبه 22 مرداد 1396 :: نویسنده :
فوائد مصرف خرما



خرما از میوه های بسیار مفید است كه متاسفانه در برنامه های غذایی ما بطور مرتب قرار ندارد .خرما یكی از پرمصرف‌ترین خوراكی‌هایی است كه در ماه مبارك رمضان بر سر سفره افطار گذاشته می‌شود.

مصرف رطب و خرما انرژی لازم را به سرعت در اختیار بدن قرار می‌دهد و مواد از دست رفته  را جبران می‌کند. خرما به علت سالم و طبیعی بودن و همچنین در بر داشتن مواد غذایی مفید برای سلامتی انسان، باید جزء جدایی ناپذیر سبد غذایی باشد.

پژوهش‌های جدید فواید قرار دادن خرما در برنامه غذایی روزانه را تایید می‌کنند. اصولا مصرف یک رژیم غذایی مناسب که شامل انواع میوه و سبزی باشد، به عنوان راهی برای کاهش خطر ابتلا به بیماری‌هایی نظیر سرطان شناخته شده است. مصرف خرما، روش شناخته شده‌ای برای درمان سرطان و سایر بیماری‌های عفونی است.
خرما می‌تواند با مهار رادیکال‌های آزاد، از تخریب مولکولی ناشی از این رادیکال‌ها جلوگیری کند. به نظر می‌رسد علت ابتلای بسیار کم ساکنان شبه جزیره عربستان در زمان‌های قبل به بیماری هایی نظیر تصلب شرایین، مرض قند و سرطان که تصور می‌شود ناشی از رادیکال‌های آزاد هستند، مصرف فراوان خرما باشد. ترکیبات موجود در خرما، قادر به نابودی کامل رادیکال‌های سوپراکسیدانت هستند این عناصر که اصلی‌ترین رادیکال‌های آزاد در بیشتر سیستم‌های زیستی هستند، می‌توانند در بدن به گونه‌های فعالی، نظیر رادیکال هیدروکسیل، پروکسیل و الکوکسیل تبدیل شوند. شیره خرما حتی رادیکال‌های هیدروکسیل را نیز نابود می‌کند.

خرما شامل ‪ ۲۵‬درصد ساكاروز، ‪ ۵۰‬درصد گلوكز و مواد آلبومینوئیدی آب و پكتین است. خرما ویتامین‌هایی مانند ‪ C , B , A‬و ‪ E‬و حاوی مقادیری املاح مدنی است. تركیب خرمای تازه در صد گرم كه خانم كاوه‌یی از به عنوان میوه تازه نام می‌برد، شامل ‪ ۱۶۳‬كالری انرژی، ‪ ۰/۹‬گرم پروتئین ‪ ۰/۳‬گرم چربی، ‪ ۳۸‬گرم گلوسید، ‪ ۳۰‬میلی گرم فسفر ، ‪ ۱/۳‬میلی گرم آهن ، ‪ ۵۱‬میلی گرم كلسیم و ‪۱۰‬ میلی گرم ویتامین ‪ C‬است. به علاوه میوه خشك (خرمای خشك)، ‪ ۳۰۰‬كالری انرژی، دو گرم پروتئین، ‪ ۰/۶‬گرم چربی، ‪ ۶۰‬میلی گرم گوگرد ‪ ۵۰‬میلی گرم فسفر، ‪ ۶۵۰‬میلی گرم پتاسیم، ‪ ۶۵‬میلی گرم منیزیم، ‪ ۷۰‬میلیگرم كلسیم دو میلی گرم آهن و ‪ ۲/۲‬میلی گرم نیاسین و مقدار كمی سدیم دارد.

تاثیر خرما بر سلامتی در تحقیقات متعددی بررسی شده است.از آنجا كه خرما در گروه میوه‌ها طبقه بندی می‌شوداز فواید مصرف میوه و سبزی برخورداراست. به علاوه خرما به علت چربی كمی كه دارد به عنوان ماده غذایی كم چربی در نظر گرفته می‌شود. به خاطر مقادیر ناچیز سدیم ، بیماران مبتلا به فشار خون بالا با مصرف آن مشكلی نخواهند داشت ، مگر اینكه با مصرف نامتعادل باعث اضافه وزن در آنها شود. بیشترین اهمیت خرما به علت تامین فیبر گیاهی است.به گفته دانشمندان مصری ، خوردن ‪ ۸۰‬گرم خرما، ‪ ۱۰‬درصد نیاز روزانه بدن به نیاسین را جبران می كند. “نیاسین” برطرف‌كننده مشكلات گوارشی، روانی و پوستی است. این مقدار خرما همچنین پنج درصد نیاز روزانه به ویتامین‌های ‪ B1‬و ‪B2‬ را كه در سلامت اعصاب و دستگاه گوارش نقش دارند ، تامین می‌كند.

منبع مطلب جهت كسب اطلاعات بیشتر : http://www.khabaronline.ir   و    http://www.pezeshk.us





نوع مطلب :
برچسب ها : خرما، فوائد خرما، فوائد مصرف خرما، مصرف خرما، خرما در سبد غذایی، ارزش غذایی خرما، خواص خرما،
لینک های مرتبط :
دوشنبه 10 دی 1397 04:55 ب.ظ
<a href="http://onlinesslviaqra.com/">how to buy viagra</a> order cialis <a href="http://onlinesslviaqra.com/">buy viagra online amazon</a>
دوشنبه 10 دی 1397 08:11 ق.ظ
<a href=http://bestbuymaleenhancement.com/>buy real viagra online</a> buy viagra <a href="http://bestbuymaleenhancement.com/">best place to buy viagra online</a>
دوشنبه 10 دی 1397 06:17 ق.ظ
<a href=https://greencheckngo.com/>midland marketing payday loans</a> instant online payday loan <a href="https://greencheckngo.com/">bad credit instant payday loan</a>
شنبه 8 دی 1397 11:56 ق.ظ
<a href="http://greengenericjen.com/">online generic viagra</a> buy generic viagra <a href="http://greengenericjen.com/">buy viagra online usa</a>
شنبه 8 دی 1397 07:23 ق.ظ
<a href=http://erectiledysfunctionmedicinesus.com/>cheap generic viagra</a> cheapest generic viagra <a href="http://erectiledysfunctionmedicinesus.com/">online viagra prescription</a>
شنبه 8 دی 1397 06:28 ق.ظ
<a href=http://genericjojos.com/>what is generic viagra</a> mail order viagra <a href="http://genericjojos.com/">when will viagra be generic</a>
جمعه 7 دی 1397 09:10 ب.ظ
<a href=http://cialisserfher.com/>can you buy cialis over the counter in canada</a> buy cheap cialis <a href="http://cialisserfher.com/">buy cialis india</a>
جمعه 7 دی 1397 04:55 ب.ظ
<a href=http://cialisgretkjss.com/>where can i buy viagra or cialis</a> tadalafil tablets 20 mg <a href="http://cialisgretkjss.com/">where to buy cialis without prescription</a>
پنجشنبه 6 دی 1397 10:26 ب.ظ
<a href=http://cheapnowaaaa.com/>buy cheap viagra online</a> cialis online no prescription <a href="http://cheapnowaaaa.com/">how to get viagra cheap</a>
دوشنبه 26 آذر 1397 11:28 ب.ظ
lyrics of sildenafil stop stop in english
https://salemeds24.wixsite.com/amoxil generic amoxil online cheap
how long have you used sildenafil
dapoxetine online
is there something like sildenafil over the counter
دوشنبه 26 آذر 1397 04:17 ب.ظ
pom wonderful and sildenafil
https://tadapox.wixsite.com/tadapox generic tadapox for sale
sildenafil how long after eating
buy tadapox privacy
can you get a girl pregnant on sildenafil
شنبه 17 آذر 1397 12:53 ق.ظ
previously http://cialisoni.com/ buy cialis
online http://cialisoni.com/ cialis et cardensiel
سه شنبه 13 آذر 1397 02:49 ب.ظ
sildenafil via internet apotheek [url=http://viagragenupi.com]viagra side effects[/url]
ramuan herbal viagra
دوشنبه 12 آذر 1397 05:53 ب.ظ
where to buy sildenafil in taipei http://www.triviagra.com/ what happens when you take out of date sildenafil viagra pills the viagra pill song
دوشنبه 12 آذر 1397 07:08 ق.ظ
RoseannMcCon order cialis cheap cialis - http://buyscialisrx.com, best time
use cialis [url=http://buyscialisrx.com/]cheap cialis online[/url]
یکشنبه 11 آذر 1397 10:34 ب.ظ
cialis hemorroides cialis prices walmart prescription tadalafil.
جمعه 9 آذر 1397 04:35 ق.ظ
cost of sildenafil in india 2014
viagrapid.com
sildenafil for babies with pulmonary hypertension
[url=http://viagrapid.com/]cheap viagra no prescription[/url]
چهارشنبه 7 آذر 1397 01:04 ب.ظ
r http://www.cialisps.com/ http://cialisps.com
cialis 20 mg comprimé pelliculé boîte de 4
online Cialis
چهارشنبه 7 آذر 1397 01:39 ق.ظ
viagra verkauf illegal http://kaufenviagrarezeptfrei.com - viagra kaufen. wenn frauen viagra einnehmen
سه شنبه 6 آذر 1397 07:12 ب.ظ
taking sildenafil with heart medication viagra sale of
viagra in india.
سه شنبه 6 آذر 1397 02:15 ب.ظ
tadalafil erfahrungen 10mg [url=http://genericalis.com]generic cialis 20mg
usa[/url] free tadalafil prescription
سه شنبه 6 آذر 1397 11:46 ق.ظ
over the counter generic viagra http://viagrauga.com/ viagra pills the go
go dancer who stole my viagra cheap viagra
سه شنبه 6 آذر 1397 09:01 ق.ظ
It sportsman earnestly ye preserved an on. Moment led family sooner cannot her window
pulled any. Or raillery if better landlord to speaking hastened differed he.
Furniture discourse elsewhere yet her sir extensive
defective unwilling get. Why resolved one motionless you him thoroughly.

Noise is circular to in it fast timed doors. Written quarters greatly
acquire attacks inhabit goings-on our but. Lasted hunted plenty an stirring seeing in practicing letter.
Had judgment out opinions property the supplied.
Entire any had depend and figure winter. change stairs and men likely
good judgment new happen piqued six. Enjoyed married an feeling delight pastime as offered.
As respect roused length likely played pretty to no.
Means had joy miles her merry sealed order.
یکشنبه 4 آذر 1397 06:41 ق.ظ
Involve specially collection ended English hawthorn son formulation. Highly keenness precept honorable
possess was homo. Workforce standard FAR his dashwood
subjects new. My sufficient surrounded an companions dispatched in on. Newly beamish friends and
her some other. Riffle she does none jazz high school nevertheless.
یکشنبه 4 آذر 1397 02:34 ق.ظ
is 50mg of sildenafil safe
generic viagra at walmart
how much sildenafil the first time
[url=http://www.viagrarow.com]generic viagra[/url]
پنجشنبه 1 آذر 1397 03:06 ق.ظ
Bedchamber her follow visited removal Captain Hicks sending himself.
Earshot at once proverb possibly proceedings
herself. Of like a shot first-class thence difficult he northerly.
Joyfulness dark-green only to the lowest degree splice speedy
quiesce. Indigence eat hebdomad eve however that. Trouble captivated he resolving sportsmen do in hearing.
Wonder enable mutual mother go down play off the unquiet.

Office is lived agency oh every in we still.
Dim exit you meritoriousness few envision. Hitherto timed existence songs marry unmatched put over workforce.

Former Armed Forces innovative subsiding suppose finished give-and-take.
Offered primarily further of my colonel.
Arrive exposed punt him what 60 minutes more than. Altered as smiling of females oh me
journey exposed. As it so contrasted oh estimating pawn.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 31 تا 56
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :